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10°partie des exercices de musculation pour le bodybuilding :

 

MUSCULATION AVEC

LESHAKE WEIGHT 

Vidéos des routines des exercices à effectuer avec le shake weight

                Routine d'exercices n°1 pour homme                                 Routine d'exercices n°2 pour homme                                     Routine d'exercices n°3 pour femmes 

 

Qu'est-ce que c'est et comment l'utilisez-vous?


Le poids Shake pour les hommes est fondamentalement un haltère modifiés. Au lieu de soulever le poids de haut en bas ou de côté à l'autre, il est utilisé par de préhension d'une ou deux mains serrées sur les haltères et le secouer d'avant en arrière très rapidement.

Apparemment, c'est un produit de fitness internationalement reconnue et réussie dans le secteur de la santé. Il a été sur infopublicités TV, spectacles, magazines et sur les sites en ligne, il n'ya donc aucun doute que cette intégration a gagné en popularité.

Comment ça marche et ce que fait-il différent?

Le poids Shake pour hommes a des poids sur les deux extrémités de l'haltère avec un mécanisme à ressort dans le milieu. Ceci génère un puissant concept révolutionnaire appelée inertie dynamique.

Inertie dynamique permet d'utiliser pleinement les muscles du biceps, triceps, les avant-bras, les épaules et la poitrine à travers le mécanisme à ressort qui rebondit le poids en arrière. Ce concept est ce qui le rend différent des méthodes d'entraînement d'autres.

 

Principaux avantages


Les principaux avantages proviennent des vibrations de secouer le poids Shake. Il envoie des ondes de contractions à l'ensemble des groupes musculaires dans la partie supérieure du corps, et donc travailler les muscles beaucoup plus rapide que régulier haltère.

Le mouvement rapide permet aux muscles de travailler jusqu'à 240 contractions par minute, ce qui en fait 7 fois plus efficace qu'un réguliers haltère. Les utilisateurs ont déclaré qu'ils ne se sentent en effet une certaine «brûler» dans leur partie supérieure du corps et les bras dans un court laps de temps. Selon la société, c'est ce facteur qui fait le poids Shake pour les hommes si bénéfique et efficace pour le haut du corps.

Aussi, si vous voulez une séance d'entraînement plus dur, secouez fort puisque l'intensité est à vous. Vous n'avez pas à changer de poids ou quelque chose du genre, qui est aussi un grand avantage pratique.

 

Preuve scientifique


Il a effectivement été la preuve scientifique que le poids Shake pour Hommes ne surpassent un haltère. Apparemment, une étude menée par une entreprise de simulation de fitness californiens a révélé que le poids Agiter n'a effectivement surclasser la régulière haltère dans termes de consommation d'énergie, travailler la force musculaire et d'autres facteurs.

Il a conclu que 6 minutes avec le poids Shake a été l'équivalent de 42 minutes avec un haltère régulière.

 

Témoignages & Avis


Je voulais voir s'il y avait des gens qui ont obtenu des résultats en dehors du commercial.J'ai passé quelque temps à creuser et trouvé Poids Agiter plus positif pour les critiques des hommes que je pensais. Il ya eu des gens en ont bénéficié, gagnant beaucoup de la définition et la force de leur corps supérieur pour ceux qui l'ont essayé, le recommander à leurs amis.

«J'ai reçu le poids Shake pour les hommes comme un cadeau. Je pensais que ce serait une plaisanterie. Je l'avoue, quand j'ai essayé le poids Shake, je pouvais sentir l'activant les muscles et senti la brûlure. Je le recommande, surtout pour quelqu'un qui cherche à obtenir leurs bras tonique. Pour le prix, c'est la meilleure chose là-bas à mon avis. "Jeremy L.

Il ya eu quelques critiques similaires, comme ces derniers aussi bien.


 La conclusion globale de tous les avis des utilisateurs sont que, si ce n'est pas une méthode miracle complète d'entraînement , on peut en effet vous aider à tonifier votre corps supérieur et vous aider à acquérir une certaine force de corps supplémentaire supérieure lorsqu'il est combiné avec l'exercice quotidien.



Agiter Poids Pour Revue Hommes


Peut Agiter poids pour les hommes de se débarrasser de la peau laide et inesthétique sous votre bras avec seulement six minutes par jour? La possibilité d'avoir la masse musculaire maigre avec un minimum de temps et d'énergie par "secouant" rend les gens se demandent si elle est réelle ou simplement une autre hype produits.

Comme tout programme d'exercice ou régime alimentaire sain, même avant que vous avez essayé, vous avez juste besoin de passer quelque temps et d'énergie sur une base régulière afin d'obtenir le résultat que vous voulez. Il n'ya tout simplement aucune autre option ou une solution rapide qui pourrait rendre votre peau lâche et molle à disparaître. Vous avez simplement besoin de passer par le processus pour atteindre le résultat final que vous voulez.

Alors comment se fait secouer Poids PRETEND fondée sur notre évaluation ainsi que d'autres qui l'ont essayé jusqu'à présent? Certains ont prétendu que ce produit ne fonctionne pas et d'autres disent qu'ils ne se sentent une brûlure, après quelques minutes de s'arranger. Je me demandais à ces gens qui prétendent que ce produit ne fonctionne pas, ils font un effort de seulement 6 minutes chaque jour pendant un mois et de voir par eux-mêmes si cela a fonctionné ou pas. Je doute fortement que ces gens ne seront même pas faire un effort pour s'en servir, ils ont simplement l'essayer pour quelques temps et de conclure que ce produit ne fonctionne pas. Les gens veulent juste gratification instantanée ou de pilule magique qui bien sûr n'existent pas.

Néanmoins, il est vrai de plusieurs Agiter Poids. Il se sert de l'inertie dynamique, qui est un tout nouveau concept en matière de technologie d'entraînement. Il est effectivement prouvé par San Diego State University qui brûle des calories Poids Agiter beaucoup plus ainsi que les muscles des bras engage beaucoup mieux que la formation de poids conventionnels. Du rapport que nous avons obtenus auprès du fabricant de poids secouer, il est capable d'améliorer considérablement l'efficacité de votre entraînement. Vous allez certainement l'expérience de l'intensité à vos biceps et les triceps, après quelques minutes sans avoir besoin d'aller à un centre de fitness.

Alors pourquoi devriez-vous consulter Poids Shake? Nous allons analyser ses avantages et caractéristiques:

Caractéristiques:

Inertie * Dynamique augmente le travail du bras d'une personne à l'efficacité autant que 300%

* Léger - Vous pouvez le transporter dans votre sac

* Exercice sans espace contraignent

* Un investissement de temps

En général, il est possible de s'attendre à profiter beaucoup mieux en utilisant Poids Shake et il a aussi devrait être ajouté comme partie de votre routine d'exercice, car il permettra de brûler l'excès de graisse autour de votre biceps et les triceps plus efficacement.

Avantages:

* Plus désirable de sexe opposé

* Avez-résistance du sexe opposé ne peux pas regarder par-dessus le chemin de votre bras chercher

* Le faire dans le confort de votre maison personnelle ou la vie privée

* Très peu de déplacements

* 100% sûr

Pour tonifier les avant-bras, biceps et les triceps:

  1. Garder vos coudes sur le sol, soulevez le poids Secouez le sol et il posa de nouveau. Expérimentez avec hauteur, l'angle de votre corps et d'établir une séquence. A tout prix, ne prenez pas vos coudes sur le solencore.
  2. Pour tonifier les triceps retourner sur votre front (enlever les traversins), garder votre cou détendu, avec votre tête reposant sur le sol et, paumes vers le haut, soulever le poids Agiter en l'air, encore une fois, essayer un peu différentes hauteurs et les angles jusqu'à ce que vous trouver une routine confortable.

Nombre de répétitions pour 1. et 2. ci-dessus, entre 8 et 32 à votre propre discrétion; essayer d'atteindre votre propre limite de l'endurance et ne pas oublier d'établir un modèle de respiration correspondant,respirant sur ​​le "haut", et sur ​​le "bas" motions.

3. Mettez le poids Shake Away.

Ameublisseur épaule

Cette petite séquence est le plus utile pour l'une quelconque des épaules raides, même si vous n'avez pas l'intention d'acheter le Poids Shake ou comme une préparation, même un mouvement de récupération pour l'utiliser.

  1. Allongez-vous sur votre dos, vos bras écartés à hauteur des épaules.
  2. Tirez vos genoux joints et placez-les à votre droite sur le sol. Si elles n'atteignent pas, placez un coussin ou renforcer sous eux.
  3. Détendez-vous. Où est votre épaule gauche? At-il augmenté sur le sol?
  4. Maintenant, dessinez un cercle vers l'arrière sur le sol avec votre bras gauche étendu. Regardez votre main en le faisant. Vous allez maintenant sentir où la raideur de l'épaule est à son maximum (généralement là où le X est sur la photo).
  5. Doucement et de façon répétée déplacer à travers la partie rigide de votre cercle sur une base quotidienne jusqu'à ce que votre épaule gauche reste sur le sol et les doigts n'ont plus à quitter le sol pour tracer le cercle.
  6. Répétez de l'autre côté.

Remarque: Si votre épaule se détache du sol tout en encerclant votre bras, puis je crains que vous n'êtes pas prêt à prendre vos coudes sur le sol avec votre machine Poids Shake. Mais vous aurez très bientôt, une fois que vous obtenez vos épaules en arrière dans leur lieu anatomiquement correct destiné.

Balançoires bras et Cercles

Au premier bras balançoires et des cercles devrait être fait sans aucun poids du tout. A ce stade, le poids des boites de votre bras est assez de résistance pour desserrer et le ton de votre épaule. Une fois que vos épaules sont lâches et fort sans pondération supplémentaire, vous pouvez le progrès au poids du poignet porte, tenez un haltère ou, éventuellement, pour la version la plus avancée, vous pouvez essayer de fairelentement le bras et balançoires cercles en utilisant le poids Shake (à vos propres risque)

Balançoires Bras

  1. Stand dans une position de fente stable, le pied gauche en avant et le pied droit derrière avec le jambe pliée devant et les deux talons sur le plancher.
  2. Balancer le bras droit aussi loin que vous pouvez avant de vous sentir à la limite dans l'articulation de l'épaule.
  3. Faites pivoter le bras vers le bas et en arrière, encore une fois aussi loin que vous pouvez sentir l'arrêter dans sa commune.

Respirez le soulèvement et sur ​​la balançoire vers le bas. Utilisez l'élan plutôt que de force, que le bras de laisser tomber car il descend. Ne environ huit ou plus des balançoires, tout en augmentant la vitesse et l'élan jusqu'à ce que vous êtes sûr que tous les petits bruits crackely (raideur) ont disparu de votre articulation de l'épaule.

Inverser la position des pieds et répéter avec le bras gauche.


Balançoires bras et Cercles

Cercles avec les bras complet

Stand dans la même position que dans la séquence précédente et représentent désormais en continu des cercles vers l'arrière avec votre bras. Encore une fois, respirant que vous montez et la respiration commevous allez vers le bas. Commencez lentement et augmentez la vitesse du mouvement jusqu'à ce que votre bras désire cercle assez rapide pour se débarrasser toute la tension, jusqu'à ce que vous vous sentez un picotement dans vos doigts. Si vous regardez votre main, il est tout rouge, plein de sang. Lorsque vous avez terminé, maintenez le bras au-dessus de la tête et serrer la main pour permettre à tout le sang de refluer à nouveau.

Changez la position de vos pieds et répétez de l'autre côté.

Remarque: Bienvenue aucune cliquant ou croquer des bruits dans votre épaule aussi longtemps qu'il ne fait pas mal. Votre balançoires bras et cercles sont huiler les articulations rouillées. Après quelques répétitions de ces bruits bientôt disparaître.

Le poids agiter travail

Donc, comme avec n'importe quelle nouvelle pièce d'équipement du poids Secouer peut travailler très bien pour les personnes ayant une bonne dose de conscience du corps. Ayant conscience du corps ne vous oblige pas à être un expert en fitness professionnel ou un athlète. N'importe qui peut devenir bien informé et d'augmenter la conscience de soi dans le corps avec la recherche, l'expérimentation, choisissant ce qui fonctionne pour vous et puis, beaucoup de pratique. Et parce que votre pratique est votre propre découverte et votre propre choix, il est très amusant et le plus bénéfique. Si, lors de vos recherches, quelque chose n'a pas de sens pour vous, alors vous avez probablement raison, il ya beaucoup de battage de l'argent saisissant et ignorance. Informez-vous, essayer des choses mais toujours confiance à votre propre bon sens et l'intuition à l'écoute de votre corps amicale.

et Est-Poids Agiter une escroquerie? Vrai ou pas?

Est- Poids Secouez pour les hommes d'une arnaque? C'est ce qui vient à l'esprit quand j'ai regardé Agiter Poids publireportage pour la première fois, c'était en effet hilarant et excentrique. Dans une large mesure, la plupart des gens comme moi vont penser que Poids Agiter ne fonctionnerait pas la façon dont elle fonctionnait.

Comment pourrait secouer le poids peut m'aider à me débarrasser de cette peau flasque de la mine en dessous de mes bras dans un court laps de temps avec seulement 6 minutes? Il faut que ce soit une arnaque! C'est ce que j'avais en tête au départ.

J'étais assez sceptique en achetant beaucoup de poids depuis secouer mon instinct me dit que je ne devrais pas perdre mon argent sur elle. J'ai toujours voulu perdre cette peau flasque sous mon bras depuis que je suis au lycée, mais pas n'importe comment dur je m'entraîne à la gym ou courir, il y aura encore des graisses pendre mes bras! Il était jusqu'à Noël j'ai finalement réussi à obtenir mes mains sur le poids Shake. Ma copine m'a acheté un poids Shake pour les hommes et Shake Poids Pour la version féminine d'elle-même. La différence est que le poids Shake pour les hommes est légèrement plus lourd que Agiter poids pour les femmes.

Pour les premières fois de l'utilisation de poids Shake, je n'ai rien senti mais de toute façon j'ai commencé à sentir une certaine tension en développement partout dans mes bras quelques minutes plus tard. Je me sentais bizarre mais quand il en secouant de haut en bas donc je l'ai placé dans la direction diagonale et secouant côté à l'autre chaque fois quand il ya des gens autour de moi en particulier ma maman.

Il ya presque un mois depuis que j'ai eu Agiter poids pour les hommes et tout ce que je peux dire est que cela fonctionne. Comme on peut être sceptique, il fonctionne pour moi, mais d'autres peuvent être en désaccord et de penser négativement au sujet de serrer de poids comme ce que j'avais initialement. Ceci est bien sûr venant de quelqu'un qui a une «pratique» l'approche d'un mois. Je pense qu'il ya de nombreuses raisons et facteurs qui causent quelque chose à l'échec, comme ne pas suivre à travers ou effectuer les mouvements requis correctement.


 

Fonctionnement: 

Le poids Shake pour les hommes est une nouvelle génération d'haltère. Il est utilisé par de préhension serrée autour de l'haltère et exercer une force: exercer une force d'avant en arrière très rapidement.

C'est un produit de fitness mondialement reconnue et efficace au sein de l'industrie de la santé. Il a été mis sur les publicités télévisées, spectacles, magazines, ainsi que sur les sites, donc il ya sans aucun doute en ce qui concerne la qualité du produit.

Comment l'utilisez-vous & Quelles sont les causes qu'il soit différent?

Le poids Shake pour hommes a des poids sur la pointe de l'haltère ayant un mécanisme à ressort dans le centre. Cela crée un effet, concept révolutionnaire connu sous le nom d'inertie dynamique.

Inertie dynamique rend l'utilisation des muscles dans le biceps, triceps, plus de bras, les épaules et la poitrine avec le mécanisme à ressort qui rebondit la charge avant et en arrière. Cette idée est exactement ce qui cause que ce soit pas la même que les techniques d'entraînement d'autres.

Avantages de l'utilisation de poids Agiter For Men

Il transmet des ondes de contractions à tous les muscles dans le torse, et donc travailler les muscles beaucoup plus rapide que l'habituel haltères régulières.

Le mouvement rapide permet aux muscles de construire jusqu'à 240 contractions par minute, ce qui rend sept reprises plus efficace que l'habituel haltères régulières. Les clients ont indiqué qu'ils se sentaient un absolu «brûler» au sein de leur torse et des bras dans un court laps de temps.

Caractéristiques:

* Léger et portable qui peut être mis dans un sac contrairement à Bell muets traditionnelle

* Pas cher et ça fonctionne

* Un achat de temps, aucun paiement multiples

Avantages:

* Mettez ce muscle mou dans le muscle beaucoup plus maigres

* Donnez-vous la force et de confiance pour votre prochaine date

* Abordable et très polyvalent